10.000 Schritte in München
Seit dem 23. März 2023 ist unser Buch „10.000 Schritte in München – zum Gehen verführt“ im Kneipp Verlag erhältlich.
In diesem Buch nehmen wir euch mit auf 15 faszinierende Routen in und um München. Während einige der Strecken euch durch bekannte Gegenden führen, erwarten euch hauptsächlich neue, weniger bekannte Ecken der Stadt. Jede Tour ist angereichert mit interessanten Informationen und natürlich steckt in jeder Seite ganz viel Ludwig & Co. drin!
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Das tägliche Ziel von 10.000 Schritten trägt zu Fitness und Gesundheit bei. Doch es ist wenig verlockend, nur um des Schrittzählers willen 30-mal zur U-Bahn und wieder zurück zu laufen. In München bieten wir euch jetzt 15 aufregende Routen, um nicht nur eure Gesundheit zu fördern, sondern dabei auch noch Neues zu entdecken.
Ihr könnt das Buch entweder im regulären Buchhandel kaufen oder über den Link bestellen.
GPX-Tracks
In unserem Buch bieten wir für jede der 15 Routen spezielle GPX-Tracks an, die ihr mit jeder gängigen Wander- oder Navigations-App auf eurem Smartphone nutzen könnt. Dadurch seid ihr stets auf dem richtigen Pfad. Apps, die hierfür ideal sind, beinhalten beispielsweise „GPX viewer“, „OsmAnd“ oder „bergfex Touren“.
Download der GPX-Tracks:
> 10.000 Schritte in München – GPX-Tracks
Der Download-Bereich ist passwortgeschützt. Das Passwort dazu findet ihr im Buch abgedruckt.
„10.000 Schritte in München" – BR Abendschau
10.000 Schritte – häufige Fragen
Warum sollte man 10.000 Schritte am Tag gehen?
Bewegung ist essentiell für unsere Gesundheit, und man muss kein Profi-Athlet sein, um davon zu profitieren. Gehen ist eine einfache und zugängliche Form der Bewegung, die jeder praktizieren kann, egal wo und wann, ohne teures Equipment. Mit bequemen Schuhen ausgestattet, kann es sofort losgehen. 10.000 Schritte sind ein leicht verständliches Ziel, das mithilfe der Fitness-App auf den meisten Smartphones einfach nachverfolgt werden kann.
Wie weit sind 10.000 Schritte?
Unsere Recherchen zeigen, dass 10.000 Schritte ungefähr 6 bis 8 Kilometer entsprechen. Dies variiert je nach Körpergröße und Schrittlänge. Auch die Beschaffenheit des Untergrunds (flach, bergig usw.) beeinflusst die Schrittzahl und -länge. Generell sind Touren mit 10.000 Schritten in ihrer physischen Beanspruchung ähnlich.
Wie lange dauert es, 10.000 Schritte zu gehen??
Die Dauer für 10.000 Schritte hängt von verschiedenen Faktoren ab, insbesondere von eurer Schrittlänge und Gehgeschwindigkeit. Wir haben festgestellt, dass man für 10.000 Schritte bei angenehmem Tempo ohne Pausen rund 90 Minuten benötigt. Mit einer kleinen Pause für Snacks und Getränke kann man etwa 120 Minuten rechnen.
Welche Ausrüstung und Verpflegung sollte man mitnehmen?
Je nachdem, wo die Tour stattfindet und welche Möglichkeiten zur Verpflegung dort bestehen, kann ein kleiner Rucksack mit wetterangepasster Kleidung, etwas zu essen und ausreichend Trinkwasser sinnvoll sein.
Wie sollte man sich vorbereiten, um 10.000 Schritte zu gehen??
10.000 Schritte sind für die meisten Menschen machbar, doch es ist wichtig, gut vorbereitet zu sein. Wir empfehlen bequeme (Wander-)Schuhe, die bereits eingelaufen sind. Ein neues Paar könnte Blasen verursachen. Der Rucksack sollte leicht sein, mit Proviant und Kleidung etwa 3-5kg wiegen. In der Regel sind auf allen unseren Touren Haltestellen in der Nähe, sodass ihr im Notfall schnell nach Hause kommt.
In der Presse
Münchner Merkur vom 04.03.2023
„Gesund und genussvoll: Neues Buch zeigt Stadttouren zu Fuß durch München. (...)“
TZ vom 04.03.2023
„10.000 Schritte sollst du tun. (...) Die München-Experten nahmen sich das zu Herzen. (...) “
Hallo München vom 27.04.2023
„Die Führungen sind so spannend ausgeklügelt, da kann man selbst als Einheimischer noch fündig werden (...)."
Bayerischer Rundfunk vom 24. Mai 2023
„München und seine Sehenswürdigkeiten entdeckt man am besten und intensivsten zu Fuß.“ (...)